co jest w pracy

Może ktoś mi napisać czy organizm nie jest rozregulowany podczas stosowania diety w pracy 3 zmianowej? Co tydzień mam inną zmiane (3-2-1) Godziny 22-6, 14-22, 6-14. Jeżeli jem posiłek przedtreningowy o godzinie 23 a trening mam krótko po 24 w czasie drugiej zmiany to nie odbije sie to negatywnie na organizmie? Załóżmy również że wracam po nocce z [...]

[...] BRAK Stan zdrowia : B. DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen,marsze/bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : nic w ciągu ostatniego pół roku. Witam serdecznie,od marca chciałbym rozpocząć redukcję na IF,więc [...]

Na wstępie zaznaczę, że kompletnie mi nie zależy na rozbudowanej muskulaturze itp. Moim celem jest odtłuszczenie się, zrzucenie balastu z mojego zapuszczonego, tłustego dupska (i szeroko rozumianych okolic) W ciągu dnia w pracy nie mam jak podgrzewać żarcia, zatem muszę się ratować posiłkiem odgrzewanym rano. Może inwestycja w jakąś torbe [...]

Witam Dzis mam na sprzedanie telefon PLUSFON 401i nowy gwarancja od 03.03.2008 wiec noweczka !!!!! Wszystko nowe bateria nieforamtowana wszedzie folie. telefon jest nowy i ma gwarancje na 24 miesciace co do ceny prosze proponowac mysle ze w granicach 250zł ? Możliwość wymiany na jakis inny sprzecik, mozliwosc nawet z moja dopłata. w skład [...]

[...] pas Relson Gracie jak sam mówi w najlepszym czasie stoczył 140 walk Vale Tudo i był niepokonany przez dekady. Jednak jeśli ktoś sądzi, że relacje ojca z synem były łatwe, jest w błędzie. Helio nie lubił jak Relson uprawiał surfing ponieważ jego zdaniem był to głupi sport. Zbuntowany nastolatek, Relson Gracie nie lubił się uczyć, a przydomek [...]

[...] niby słabsza wersja mutant massa. Ale proszę o przeanalizowanie składu. Następny produkt z niby ameryki o trzy literowej nazwie nazwie... Mass Freak ale bardzo mało opinii, jest ktoś w stanie przeanalizować dokładnie skład? Nie znam się na rodzajach węglowodanów. A może Gainerator Olimpa? Jakby ulepszony Gain bolic... Może Hi-tec Whey Mass [...]

[...] lat. Ostatnią masę kończyłem koło roku temu z około 100-103kg. Kalorie dobijałem na siłę bo było ich około 4700 i generalnie sam proces robienia masy i zwiększonej puli kcal jest dla mnie bardzo męczący. No i wtedy coś pękło i przestałem w ogóle liczyć kcal i jadłem dosłownie wszystko. Masa nie zdrowych rzeczy, zdrowe też, warzywa - wszystko [...]

[...] bardzo ladnie. stad moze takie moje pytanie/zdziwienie - dlaczego ? czytalem juz, ze niektorzy maja podobnie, ale z czego to wynika ? na pewno nie zlej techniki - wszystko jest w porzadku. jesli chodzi o tylne czesci naramiennych to cwicze z plecami.. zadnych zastrzezen nie mam. natomiast co do najszerszych - wiem, ze pracuja przy treningu [...]

[...] i stwierdził, że mam mieć zrobioną artroskopię, ponieważ najprawdopodobniej mam "uszkodzenie wewnętrzne kolana". Wszystko ładnie pięknie ale ja nie wiem co to oznacza. To jest TYLKO sprawdzenie co się stało w tym kolanie ? Jeżeli coś jest nie tak, to dopiero później jakaś operacja ? Czy po artroskopii nie będę miał problemów z chodzeniem czy [...]

[...] rzut poszły Anita i Dorota. One uplasowały się na 6 i 4 miejscu. W kat. powyżej 166cm. zaprezentowała się nasza Sforcia zajmując bardzo wysokie 4 miejsce. Reasumując jesteśmy bardzo zadowoleni z zajętych miejsc bo w bardzo mocno i liczebnie obsadzonych kategoriach wszystkie nasze bikiniary weszły do ścisłego finału. Zawody przebiegały w [...]

Witam. Założyłem już podobny temat w dziale dla początkujących, ale nie dostałem żadnej odpowiedzi. Może dlatego że pytanie dotyczy treningu dla kobiet, więc może ten dział jest lepszy na takie pytania. Pewien czas temu zostałem poproszony przez dziewczynę o pomoc przy wyborze i ułożeniu planu treningowego. Celem treningu jest ogólna poprawa [...]

[...] lat Waga: 85 kg Wzrost: 177 Chcial bym zgubic zbedne kilogramy. Tzn tluszcz z brzucha, ud i dupy ;) Zakupilem sobie L - Karnityne 600 (Activita). No i mam maly problem. Otoz jestem osoba pracujaca i jest nie mozliwe, zebym cwiczyl z samego rana i pustym zaladku. Jedyna pora to jest ok 21-22. Jak wiadomo trudno o tej porze co kolwiek cwiczyc... no [...]

Witam serdecznie wszystkich. Jak już napisałem w temacie jestem zdecydowany że czas zabrać się za siebie i zmienić "nieco" ( a w zasadzie mocno) swoje nawyki. Mam 24 lata 174 cm wzrostu ważę 82 kg. - jedni powiedzą mało inni dużo. Jak dla mnie za dużo masy tłuszczowej a za mało mięśniowej. Co chcę osiągnąć? Chcę zmienić swoja sylwetkę. Chce [...]

Cześć, mam pytanie, jak w temacie, czy mogę połączyć gainer Giant mass 4000 z jakąś odżywką białkową (i tu też pytanie jaką polecacie - jestem chudy, zależy mi na zrobieniu masy, wiem, że jedzenie jest ważne ale mam naprawdę baaaardzo szybki metabolizm)... No i właśnie, w jaki sposób ewentualnie można łączyć te dwa suplementy? Może być [...]

[...] na tym, trening MT mam zazwyczaj na godz 10 rano. Z tego powodu śniadanie jem o 7( później nie mogę ponieważ na treningu czuje się ociężały). Trening trwa 2 godziny(trening jest jak dla mnie początkującego bardzo wymagający). Po treningu uciekam do pracy, i raz że nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku to po drugie po takim treningu to [...]

[...] zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu ( mam bieżnie) + trening w warunkach domowych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśłi warto w tym momencie to nie ma problemu Stosowane wcześniej diety : brak przykładowa dieta na 2 poszczególne dni. proszę o opinie i [...]

Witam! Mam na imię Dawid i mam 22 lat, niestety jestem (prawdopodobnie) ektomorfikiem. Posiadam bardzo wiele cech takiego typu budowy lecz sam do końca nie wiem czy to jest typowy ekto czy może jestem jakimś mieszańcem. Postanowiłem zacząć moją przygodę z siłownią (do tej pory nigdy nie ćwiczyłem na siłowni!) Moja aktywność fizyczna była bardzo [...]

[...] problemy z kolanem od urodzenia. Nie będę wchodził w szczegóły, ale krótko mówiąc mam poważny zanik mięśni lewej nogi i to całej, łącznie z lewym pośladkiem. Prawa natomiast jest 2x silniejsza niż przeciętna, niećwiczona noga i jakieś 4 lub nawet 5x silniejsza niż lewa. Pewnie powiecie, abym ćwiczył nogi, natomiast to nie takie proste. Lewe [...]

[...] przemieścił? Miejsce kucia tez mnie boli jednakże nie tak bardzo ... ale zastanawiam się skąd to się wzięło czy źle zrobiłem zastrzyk czy towar fake. Moj dostawca mówi ze jest spoko, ze sam się kuje i nie ma sajdow. Jednakże wyczytałem ze oryginalne opakowania od bioniche nie maja hologramów na opakowaniu? czy to prawda? Moj ma, zdjęcia będę [...]

[...] od poczatku zakupiony zostal Gainer, poniewaz godziny pracy a przerwy w tych godzinach nie pozwalaja mi na poprawne odzywianie sie, takze diete trzeba jakos uzupelnic, jest to bardzo fizycznie wymagajaca robota, takze samo mowi za siebie, nie kazdy ma perfekcyjne kondycje do odzywiania sie. Pierwszy tydzien powrotu na silownie bylo licho, [...]